Hyperphagie expliquée :
Décodons ce qui se passe dans votre corps et votre tête
Vous vous sentez parfois submergé(e) par une envie irrépressible de manger, comme si votre corps prenait le contrôle malgré vous ? Ces moments où la nourriture devient à la fois un refuge et une source de culpabilité sont plus courants qu’on ne le pense. En France, 3 à 5 % de la population vit cette même expérience. Explorons ensemble ce qu’est l’hyperphagie et découvrons comment reprendre le contrôle de votre relation avec la nourriture.
Hyperphagie : Que se passe-t-il réellement dans votre corps ?
L’hyperphagie n’est pas simplement une question de gourmandise ou de manque de volonté. C’est un véritable trouble du comportement alimentaire qui se manifeste par des épisodes où vous ressentez le besoin de manger de grandes quantités de nourriture en peu de temps – souvent moins de deux heures. Dans le milieu technique, on parle également d’hyperphagie boulimique ou de binge eating disorder, en anglais.
Ce qui distingue ces épisodes d’un simple excès passager, c’est cette sensation particulière de perte de contrôle. Vous savez probablement ce que c’est : ce moment où, malgré votre désir d’arrêter, vous continuez de manger, comme si une force invisible vous y poussait, parfois jusqu’au mal de ventre. Cette expérience n’a rien à voir avec un simple grignotage ou une envie de sucré.
Il est important de comprendre que ces moments intenses où vous perdez le contrôle de votre alimentation ne définissent pas l’ensemble de votre rapport à la nourriture. Ces épisodes surviennent de façon ponctuelle, que ce soit pendant vos repas habituels ou entre ceux-ci. Vous n’êtes pas en train de trop manger en permanence, même si cela peut parfois vous donner cette impression.
Peut-être vous demandez-vous si vous souffrez de boulimie ? C’est une bonne question car l’hyperphagie et la boulimie sont deux troubles alimentaires qui peuvent sembler similaires au premier abord. La principale différence réside dans ce qui se passe après les crises. Dans la boulimie, la personne essaie de “compenser” en se faisant vomir, en faisant du sport de manière excessive, en jeûnant ou en prenant des laxatifs. Si vous vivez des épisodes de suralimentation sans avoir recours à ces comportements compensatoires, il s’agit probablement d’hyperphagie.
Le point commun des deux troubles, c’est la souffrance émotionnelle qui les accompagne. Ces sentiments de honte et de culpabilité que vous ressentez peut-être après une crise sont parfaitement normaux et peuvent même conduire à des états dépressifs. C’est pour cette raison qu’un accompagnement spécialisé est essentiel – et aujourd’hui, il peut aussi se faire en ligne, grâce à des séances de groupe encadrées par des professionnels formés aux TCA.
Mais si hyperphagie, boulimie ou simple simple gourmandise se ressemblent tant, comment identifier l’hyperphagie à coup sûr ?
Quels sont les symptômes de l’hyperphagie ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’hyperphagie ne se “voit” pas forcément. Si certaines personnes peuvent être en surpoids, d’autres maintiennent un poids stable. Ce n’est donc pas votre apparence qui définit ce trouble, mais plutôt ce que vous ressentez et vivez intérieurement. Voici les signes qui peuvent vous aider à mieux comprendre ce qui vous arrive :
Dans votre rapport à la nourriture
Vous pouvez remarquer que :
- Vous vous surprenez à manger de grandes quantités de nourriture en peu de temps, souvent en moins de deux heures.
- Vous mangez beaucoup plus vite que d’habitude, comme si quelque chose vous pressait.
- Vous ne vous arrêtez que lorsque la sensation d’inconfort devient trop forte.
Dans votre comportement
Vous remarquez peut-être que :
- Vous avez l’impression de perdre totalement le contrôle pendant ces moments.
- Vous préférez manger seul(e), à l’abri des regards, comme si c’était un secret à garder.
- Après ces épisodes, vous êtes envahi(e) par un profond sentiment de honte ou de culpabilité.
- Contrairement à la boulimie, vous ne cherchez pas à “compenser” par des vomissements, du sport intensif ou du jeûne.
Si vous vous reconnaissez dans certains de ces signes, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Ces expériences, bien que douloureuses, sont des signaux qui nous permettent de mieux comprendre ce que vous traversez et de vous proposer l’aide la plus adaptée.
Dans vos pensées et émotions
Vous pouvez ressentir :
- Une préoccupation constante concernant votre poids et votre image corporelle.
- L’impression que votre valeur personnelle dépend de votre apparence.
- Des moments de tristesse intense quand vous pensez à votre corps.
- L’impression que vos pensées tournent sans cesse autour de la nourriture
Quelles peuvent être les conséquences de l’hyperphagie sur votre vie ?
Quelles sont les causes de l’hyperphagie ?
Les causes de l’hyperphagie sont complexes et profondément humaines. Ce n’est jamais “juste” une question de volonté ou de contrôle – c’est votre corps et votre esprit qui essaient de vous dire quelque chose.
Votre rapport à la nourriture peut être influencé par différentes expériences de vie :
- Peut-être êtes-vous très exigeant(e) envers vous-même, avec une tendance au perfectionnisme qui vous épuise ?
- La nourriture est peut-être devenue votre façon de trouver du réconfort quand les émotions deviennent trop intenses.
- Certaines personnes découvrent que leur relation avec l’alimentation est liée à des événements difficiles du passé, comme des expériences d’abandon ou d’abus
- Nos premières années de vie, et particulièrement nos relations d’attachement durant l’enfance, peuvent aussi jouer un rôle.
- Parfois, c’est simplement votre corps qui réagit à des régimes trop stricts, comme s’il se rebellait contre trop de restrictions.
- Dans certains cas, l’hyperphagie peut être liée à d’autres particularités comme le TDAH ou le trouble borderline.
Comprendre ces origines n’est pas toujours simple, et c’est normal. C’est pour cela qu’un accompagnement psychologique peut être si précieux , par exemple au sein d’un groupe où d’autres personnes vivent la même chose que vous – car il vous aide à démêler ces fils avec bienveillance et expertise.
Il est aussi important de savoir que dans certains cas plus rares, des facteurs biologiques peuvent entrer en jeu. Certaines maladies génétiques, comme le syndrome de Prader-Willi, peuvent provoquer des comportements similaires, mais elles se manifestent généralement dès la petite enfance avec d’autres signes très spécifiques. Dans d’autres cas, ce sont des particularités neurologiques, notamment liées au circuit de la récompense dans le cerveau, qui peuvent jouer un rôle.
La bonne nouvelle ? Quelle que soit l’origine de votre hyperphagie, il existe des solutions adaptées. La première étape est de comprendre que vous n’êtes pas “fautif(ve)” – votre corps essaie simplement de s’adapter du mieux qu’il peut à ce qu’il a vécu. Maintenant, explorons ensemble comment vous pouvez reprendre le contrôle en douceur…
Comment sortir de l’hyperphagie ?
Pour lutter contre l’hyperphagie, voici une petite check list des idées que vous devriez considérer pour retrouver une relation plus sereine avec la nourriture. Faire le premier pas n’est pas facile, mais vous n’êtes pas seul(e) dans ce cheminement.
Voici comment vous pouvez commencer à prendre soin de vous :
Trouvez les bons alliés professionnels
Il existe des spécialistes formés spécifiquement pour comprendre et accompagner ce que vous traversez. Que ce soit un psychologue spécialisé en TCA, un nutritionniste qui comprend l’aspect émotionnel de l’alimentation, ou un professeur d’activité physique adaptée – ces professionnels sont là pour vous accompagner sans jugement.
Avec Takadoc, vous pouvez être accompagné(e) par des psychologues et diététiciens spécialisés dans les TCA, au sein de séances de groupe hebdomadaires.
Privilégiez une approche globale
Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes, pour vous rendre compte qu’ils ne faisaient qu’empirer la situation. C’est normal : l’hyperphagie n’est pas qu’une question d’alimentation. Comme le souligne l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), c’est en prenant soin à la fois de votre corps et de votre esprit que vous pourrez avancer. Une approche combinant soutien psychologique, accompagnement nutritionnel et activité physique adaptée vous donnera les meilleures chances de vous en sortir.
Prenez le temps de comprendre
Derrière l’hyperphagie se cachent souvent des émotions ou des expériences qui demandent à être entendues et comprises. Avec l’aide d’un professionnel bienveillant, vous pourrez explorer ces aspects en toute sécurité, à votre rythme.
Découvrez de nouveaux outils
Les thérapies cognitivo-comportementales peuvent vous aider à développer de nouvelles façons de gérer vos émotions et vos pensées. Ces approches ont déjà aidé de nombreuses personnes à reprendre le contrôle de leur vie.
Rejoignez une communauté compréhensive
Explorez toutes les options disponibles
Dans certains cas, un soutien médicamenteux temporaire peut vous aider à vous sentir mieux et à avancer plus sereinement dans votre rétablissement. C’est une discussion à avoir avec votre médecin, qui pourra évaluer si cette option est adaptée à votre situation.
Si vous vous sentez un peu perdu(e) face à toutes ces possibilités, commencez simplement par en parler à quelqu’un en qui vous avez confiance. Parfois, le simple fait de partager ce que l’on vit peut nous aider à voir plus clair et à trouver le courage de faire ce premier pas vers le changement.
N’oubliez pas : demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de courage. Chez Takadoc, nous avons créé un espace sécurisé où vous pouvez avancer pas à pas avec l’aide de professionnels et d’un groupe qui vit les mêmes défis.
L’hyperphagie peut sembler insurmontable, mais avec le bon accompagnement et de la bienveillance envers vous-même, il est possible d’en guérir. Chaque petit pas compte. Que ce soit en parlant à un proche ou en prenant rendez-vous avec un professionnel, le simple fait de reconnaître ce qui vous arrive est déjà une victoire.
Vous n’êtes pas seul(e) dans ce combat. Des milliers de personnes vivent la même chose et beaucoup s’en sont sorties. Pourquoi pas vous ?
Besoin d’aide pour faire le premier pas ? N’hésitez pas à rejoindre une séance de groupe sur Takadoc : chaque semaine, vous avancez avec un professionnel spécialisé et des personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez.
Ne restez pas seul
Que se soit pour vous ou pour un proche, informez-vous et sortez de votre souffrance.
Sur Takadoc, vous obtiendrez
Des professionnels de santé spécialisés
Psychologues et diététiciens certifiés, experts des TCA, pour un accompagnement sérieux et bienveillant.
Un rendez-vous hebdomadaire
Une séance fixe, simple à suivre, qui devient votre repère et vous aide à avancer pas à pas.
Un groupe qui vous ressemble
Des séances en groupe pour avancer ensemble en rencontrant des participants qui partagent vos difficultés.
